Psikoterapi seansları online olarak WhatsApp, Skype veya Zoom üzerinden gerçekleşmekte olup ağırlıklı olarak bilişsel davranışçı terapi ve çözüm odaklı kısa terapiden oluşmaktadır.

Bilişsel davranışçı terapi bir davranışçı terapi ekoludür ve 1960'larda Amerikalı psikolog Aaron T. Beck tarafından kurulmuştur. Bugüne kadar psikolojik bozuklukların tedavisinde en etkili terapi şekli olarak kabul ediliyor. 

Psikolojik bozukluğu olan kişiler belirli durumlara olumsuz "otomatik düşüncelerle" tepki verirler. Bunların arkasında belirli inançlar, değerlendirme kalıpları, tutumlar ve öznel yaşam kuralları yatar. Dolayısıyla bunların oluşmasının sebepleri irrasyonel, işlevsiz ve çarpıtılmış temel varsayımlardır. Bu olumsuz değerlendirici düşünceler, ilgili bir duruma ilişkin spontan ve aniden ortaya çıkar ve çoğu zaman fark edilmez. 

Bilişsel davranışçı terapinin amacı; eğer-o halde ilişkilerini ve otomatik düşünceleri sorgulamak ve bilişsel yeniden yapılandırmaktır. Bu amaçla sorunu öğrenmeye yönelik bir başlangıç ​​aşamasından sonra, sonraki seanslarda klasik bilişsel davranışçı terapi müdahaleleri kullanılır, örneğin psikoeğitim, maruz bırakma yöntemi, psikolojik testler, egzersizler, rol oynamalar, başa çıkma stratejileri, sosyal beceri eğitimi ve diğerler, ve ardından seans süreci sonlandırılır. 

Çözüm odaklı kısa terapi, 1980'lerde Amerikalı psikologlar Steve de Shazer ve Insoo Kim Berg tarafından kurulan bir başka psikoterapi şeklidir. Bilişsel davranışçı terapiden farklı olarak, çözüm odaklı kısa terapi, adından da anlaşılacağı gibi, sorunun kendisine daha az, çözümlere daha çok odaklanır. 

İlk giriş seansın ardından hedefler, kaynaklar, beceriler, önerilen çözümler ve diğerler birlikte geliştirilir ve ödevler, haftalık ve zaman çizelgeleri, yapılacaklar listeleri, hiyerarşik hedef piramitlerler ve diğerlerle danışanın soruna dair davranışları takip ve analiz edilir. Çözüm odaklı kısa terapi halen en etkili terapi yöntemlerinden biri olarak kabul ediliyor ve daha az seans sayesinde birçok psikolojik soruna etkilidir. 

Çoğu seans süreçlerde bilişsel davranışçı terapiyi çözüm odaklı kısa terapiyle birleştirilir.